آیا مدیتیشن همیشه مفید است؟ پشتپردهی یک تکنیک محبوب
چه زمانی مدیتیشن میتواند مشکلساز باشد؟
افزایش اضطراب یا بیقراری هنگام نشستن در سکوت
فعال شدن خاطرات ناخوشایند در افرادی که تروما دارند
احساس گیجی، بیحسی یا فاصلهگذاری از واقعیت
انتظارهای غیرواقعبینانه از اینکه با چند دقیقه مدیتیشن “همهچیز حل شود”
این واکنشها در درصد کمی از افراد دیده میشود؛ با این حال مهم است که بدانیم مدیتیشن نسخهی واحد برای همه نیست.آیا مدیتیشن جایگزین رواندرمانی میشود؟
خیر.
مدیتیشن میتواند یک ابزار کمکی عالی باشد، اما جایگزین رواندرمانی نیست.
چرا مدیتیشن جایگزین درمان نمیشود؟
مدیتیشن ریشهی مشکلات روانی را بررسی یا اصلاح نمیکند؛ تنها توجه و آرامش را بیشتر میکند.
در اختلالاتی مثل اضطراب شدید، افسردگی، PTSD یا مشکلات بینفردی، فرد نیاز به درمان تخصصی و ساختارمند دارد.
مدیتیشن مهارت مدیریت هیجان را تقویت میکند، اما الگوهای فکری، طرحوارهها، تعارضات رابطهای یا زخمهای گذشته را درمان نمیکند.
پس نقش واقعی مدیتیشن چیست؟
تقویت آرامش و تمرکز
کمک به تنظیم هیجان
کاهش تنش بدنی
افزایش آگاهی از احساسات
حمایتکنندهی مسیر درمان، نه جایگزین آن
بهترین نتیجه زمانی دیده میشود که مدیتیشن در کنار رواندرمانی استفاده شود؛ مثل ترکیب آن با CBT، DBT یا درمانهای مبتنی بر تروما
